Sữa bầu tốt cho mẹ

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trong chế độ dinhdưỡng của phụ nữ mang thai, ngoài chế độ ăn đầy đủ, các chuyên gia còn khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung thêm sữa và các sản phẩm từ sữa vào các bữa phụ như phô mai, sữa, sữa chua để cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển của em bé. Sau đây là cách chọn sữa cho bà bầu: 

Sữa chứa một nguồn năng lượng có nguồn gốc từ chất béo, protein và carbohydrate cũng như một loạt các vitamin và khoáng chất như vitamin A, D3, E, K, C, B, axit folic, canxi, sắt, iod, selen, kẽm vv nguồn này calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi vì mẹ mang thai cần thêm calo khoảng 300 kcal so với nhà nước không mang thai. Do đó, nó là tốt cho phụ nữ mang thai tiêu thụ sữa. Vấn đề của sự lựa chọn của sữa phải ở trong tay của người mẹ.

 

Khi chọn sữa, các mẹ bầu cần lưu ý :

Sữa đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai có thể là một lựa chọn thích hợp cho mẹ nếu không có triệu chứng buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Nói chung các thành phần của sữa đặc biệt cho phụ nữ mang thai đã được thích nghi với nhu cầu của thai kỳ.

Nhưng hãy nhớ, các protein và các chất sữa đặc biệt phụ nữ mang thai cũng cao trong việc đưa ra sắt làm cho một số phụ nữ mang thai bị buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Vì vậy, nếu người mẹ có các triệu chứng này, sữa mang thai có thể thay thế với sữa thông thường bán trên thị trường.

Tốt hơn để lựa chọn sữa nước đã được tiệt trùng thay vì sữa bò chưa được xử lý bởi vì các nguy cơ ô nhiễm của vi trùng. Ngoài ra kể từ khi sữa "thường xuyên" là thành phần của vitamin và khoáng chất như axit folic, sắt, canxi và các chỉ ở liều bình thường (không phải cho phụ nữ mang thai) khuyến khích các bà mẹ đáp ứng những nhu cầu đó bằng cách bổ sung. 

Sẽ là khôn ngoan để tham khảo ý kiến của bạn với bác sĩ sản khoa. Vấn đề với phần sữa cần phải được thiết kế bởi các nhu cầu cá nhân của phụ nữ mang thai. Khi các thành phần của sữa là vừa phải (như cần thiết cho phụ nữ mang thai) và phụ nữ mang thai là không ở trong tình trạng thiếu (thiếu chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như sự thiếu hụt axit folic hoặc sắt).

Khi mới bắt đầu uống sữa, đừng vội ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Từng chút một cho đến khi quen dần.

Trên thị trường hiện nay sữa bà bầu có rất nhiều loại, mẹ có thể lựa chọn để thay thế loại sữa mà bạn bị rối loạn tiêu hóa khi sử dụng. Mẹ có thể uống các loại khác nhau phù hợp mà cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định. Nếu không thể uống được sữa bột, có thể thay thế bằng sữa tươi, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… 

Share on Google Plus

About Anh

Tổng hợp các kiến thức về mang thai, làm mẹ và tất tần tật những kinh nghiệm trước và sau khi mang thai cho chị em phụ nữ.