Bạn có thể tự hỏi nếu cơ thể bạn sản xuất đủ sữa
để đáp ứng của bạn nhu cầu phát triển của bé hoặc nếu có bất cứ điều gì khác mà bạn
có thể làm để tăng nguồn sữa của bạn. Một
số thực phẩm được phổ biến được tin rằng có thể tăng nguồn cung cấp sữa mẹ và một số thậm chí còn được hỗ trợ bởi
nghiên cứu.
Thực phẩm được biết đến để giúp tăng sữa mẹ
·
Hạt cỏ cà ri : Methi hạt giống đã được
sử dụng cho các lứa tuổi để tăng nguồn cung cấp sữa mẹ và bây giờ có nghiên cứu
để trở lại niềm tin cổ xưa này. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cỏ cà ri hoặc methi cung
cấp sữa tăng. Một số bác sĩ nói rằng nếu bạn bao gồm methi trong
chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ có một nguồn cung cấp tăng của sữa trong vòng
một tuần. Bên cạnh đó, hạt cỏ cà ri là một nguồn tuyệt vời của sắt, canxi,
vitamin và khoáng chất. Nhưng hãy cẩn thận để không tiêu thụ quá nhiều vì
nó là một dieuretic nhẹ và bạn có thể sẽ mất rất nhiều nước.
·
Hạt giống thì là: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hạt
cây thì là tăng nguồn cung cấp sữa. Một số bác sĩ cũng nói rằng hạt cây
thì là giúp ngăn ngừa đau bụng của bé. Nó rất giàu vitamin C. Bên cạnh đó,
nó là một chất làm sạch miệng tốt và tiêu hóa viện trợ. Hạt cây thì là có
thể được thêm vào các loại rau, chuẩn bị gạo , Dals và món
tráng miệng. Trong nhiều gia đình truyền thống thì là nước trà thì là được
cho thường xuyên cho các bà mẹ mới.
·
Tỏi : Trong số rất nhiều tính chữa bệnh của nó, tỏi được cho là
giúp tăng nguồn cung cấp sữa mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sơ sinh
của các bà mẹ ăn tỏi có xu hướng ăn trong một thời gian dài hơn, và nhiều em bé
có vẻ như hương vị trong breastmilk.Though tỏi có thể ăn ngày của riêng mình,
bạn có thể tìm thấy nó ngon miệng hơn khi được sử dụng như một thứ gia vị trong Dals ,
thịt, rau, mì và dưa chua. Sữa tỏi là một truyền thống uống sau phân phối
phổ biến cho bà mẹ cho con bú.
Thực phẩm truyền thống được tin để tăng nguồn
sữa
Mặc dù không có bất kỳ nghiên cứu khoa học để sao lưu các loại
thực phẩm sau đây, nhiều bà mẹ thề của họ và nói rằng họ là hữu ích trong việc
tăng nguồn cung cấp sữa mẹ:
·
Hạt cumin: Cũng như kích thích nguồn sữa, hạt thì là
được cho là cải thiện tiêu hóa và giúp làm giảm táo bón, độ chua và đầy hơi. Nó
cũng là một nguồn chất sắt để giúp bạn đạt được sức mạnh sau khi sinh. Hạt
cumin là một phần không thể thiếu của nhiều món ăn Ấn Độ. Bạn có thể rang
chúng và thêm chúng thậm chí để đồ ăn nhẹ.
·
Hạt mè đen: hạt mè đen là một nguồn tuyệt vời của
canxi và được cho là giúp tăng nguồn sữa. Những hạt giống này có chứa
nhiều chất dinh dưỡng khác như đồng.
·
Húng quế : đã được truyền thống được sử dụng để giúp chữa
một số bệnh. Đó là một nguồn tuyệt vời của vitamin K. Ngoài việc cải thiện
nguồn sữa của bạn, nó được cho là có tác dụng làm dịu, cải thiện nhu động ruột
và thúc đẩy một sự thèm ăn lành mạnh. Thêm lá rau nấu chín và súp. Hoặc
bạn có thể làm cho một thức uống nóng ra khỏi chúng bằng cách đun sôi chúng
trong nước và uống với mật ong.
·
Rau xanh và bầu:
là một món ăn truyền
thống có thể giúp cải thiện nguồn sữa. Không chỉ là những loại rau giàu
dinh dưỡng, nó cũng dễ dàng tiêu hóa. Rau
xanh như đậ, rau bina, cỏ cà ri và măng tây là một nguồn tuyệt vời của
khoáng chất và vitamin cũng như phytoestrogen được tin là tăng cường cho con
bú.
·
Rau quả màu đỏ: Cà rốt, khoai lang và củ cải đường ( chukandar )
ví dụ là cao beta-carotene, đó là có lợi cho em bé của bạn nếu bạn đang cho con
bú. Củ cải đường và khoai lang có nhiều chất sắt và giúp duy trì gan. Hạt
giống cà rốt đã được biết đến để cải thiện nguồn sữa. Bạn có thể bao gồm
chúng trong món salad, súp, cháo, các món thịt hoặc món tráng miệng
·
Các loại đậu và trái cây sấy khô: Hạnh nhân và hạt điều được cho là thúc đẩy
sản xuất sữa mẹ. Họ làm cho một món ăn tuyệt vời và dễ dàng có sẵn hoặc
bạn có thể pha trộn chúng với sữa để làm cho ngon. Bạn cũng có thể thêm chúng
vào các món ăn ngọt và mặn để tăng hương vị của họ
·
Cháo – Yến Mạch: Yến mạch là một nguồn tuyệt vời của sắt,
canxi và chất xơ và được phổ biến với các bà mẹ cho con bú. Lúa mì bị hỏng
( daliya ) là một tùy chọn bổ dưỡng. Chúng thường được ăn
như cháo và bạn có thể chọn thêm các loại hạt, sữa, gia vị hoặc trái cây để cải
thiện giá trị dinh dưỡng.
·
Dầu
và bơ : Một số chất béo
từ các loại dầu và bơ đều khỏe mạnh. Dầu như dầu ô liu, dầu hạt lanh và
dầu mè là loại dầu lành mạnh tin để hỗ trợ cho con bú. Bơ, dầu dừa ,
khi tiêu thụ ở mức vừa phải, có thể tăng cường năng lượng. Sử dụng chúng
để nấu ăn.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét