Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì
Tháng thứ 7 là giai đoạn não bé tăng trưởng mạnh mẽ nhất trong suốt thai kỳ? Trong giai đoạn này, não bé sẽ đạt đến 25% não người lớn và bé vô cùng cần những axit béo để lớn mạnh mắt, não và hệ thần kinh của mình. Bạn có thể thêm một ít dầu thực vật khi chế biến các món ăn hàng ngày. Dầu oliu, hướng dương hoặc dầu mè là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Hoặc thay vì ăn những loại bánh snack cho đỡ “buồn miệng”, bạn có thể “nhâm nhi” những loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương… Bạn cần cung cấp từ 70-80g chất béo mỗi ngày. Tham khảo quan niệm bác sĩ nếu như bạn cần uống mang đến dầu cá.
Ngoài ra, bạn cũng nhớ bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể khiến bạn bị vỡ ối sớm và tăng nguy cơ sinh non. Vitamin C cũng hỗ trợ bạn hấp thụ sắt và canxi tốt hơn.
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 8
Táo bón và những bệnh về tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu sẽ mang lại không ít khó chịu cho bạn trong giai đoạn này. Ngoài các nguyên nhân không thể tránh khỏi như sự thay đổi hormone khi mang thai, áp lực ngày càng lớn của thai nhi tác động lên vùng chậu và bàng quang…, bạn có thể phòng chống táo bón bằng cách đáp ứng nhiều chất xơ cho cơ thể. Tránh những thực phẩm khó tiêu hóa và tránh ăn quá nhiều trong cùng một bữa. Nên chia nhỏ thành những bữa khác nhau trong ngày.
Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9
Các thực phẩm dồi dào năng lượng như thịt gà, cá, các thực phẩm chứa nhiều carbonhydrat như gạo, ngũ cốc sẽ hỗ trợ bạn dự trữ năng lượng cho công đoạn vượt cạn sắp tới. Nhất là, nếu như trong 3 tháng đầu thai kỳ bạn hoàn toàn không được đụng đến những thực phẩm như tía tô, húng quế, thơm… thì đây chính là lúc bạn nên đưa chúng vào thực đơn của mình rồi đấy, những thực phẩm này sẽ hỗ trợ bạn co bóp tử cung có lợi hơn. Thế nhưng, bạn chỉ nên dùng trong những tuần cuối cùng để tránh các “hiệu quả ngược” nhé!
0 nhận xét :
Đăng nhận xét