Chứa DHA và a-xít béo omega-3, dầu cá từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ. Chưa kể đến, nhiều bằng chứng đã chỉ ra mối liên hệ giữa omega 3 có tác dụng gi trong dầu cá khi mang thai và sự lớn mạnh của thai nhi. Cụ thể, nếu phụ nữ mang thai uống dầu cá sẽ mang lại cho trẻ cưng các lợi ích sau đây:
1. Tăng sức đề kháng cho con
Theo nghiên cứu thực hiện trên một nhóm chị em thai phụ Mexico từ quý thứ 2 thai kỳ đến khi trẻ 6 tháng tuổi cho thấy những công dụng tích cực của dầu cá đối với hệ miễn dịch của trẻ. Cụ thể, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh phục hồi hơn những mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một thời gian nữa để bằng chứng có thể thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác hơn.
2. Phòng ngừa nhiều bệnh
Một bằng chứng khác của các chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, chị em thai phụ uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thai kỳ có thể ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo những chuyên gia, lượng a-xít béo trong dầu cá sẽ hỗ trợ hạn chế đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.
Ngoài hen suyễn, uống dầu cá trong thời gian “bầu bí” còn giúp giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Chưa kể đến, một bằng chứng được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như các hiện tượng khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.
3. Dầu cá omega 3 có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi
Ngoài những công dụng trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 mang một lượng lớn cũng đặc biệt có lợi cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi. Nếu được mang đến đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực tốt hơn nếu mẹ đáp ứng omega 3 đầy đủ khi mang thai.
4. Dùng dầu cá đúng phương pháp như thế nào trong suốt thai kỳ
Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Bởi vậy cho nên, phụ nữ mang thai nên chú trọng những điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, chị em thai phụ nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy không ít loại dầu cá mang đến tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tham khảo quan niệm bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp cho mình. Dù là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống tùy ý đâu nhé!
– Uống đúng lúc: phụ nữ mang thai nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá rất khó tan, chỉ hấp thu có lợi nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói dễ gây cảm giác ợ tanh khó chịu.
– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Thai phụ nên cân nhắc để chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai.
Dầu cá giàu vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Bà bầu cũng nên chú trọng, tuyệt đối không dùng những loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự vững mạnh của thai nhi.
Mặc dù có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả những bà bầu đều có thể uống dầu cá, Đặc biệt là trong các trường hợp sau cần tham khảo quan điểm bác sĩ dưới đây:
– Dị ứng với cá
– Rối loạn đông máu
– Tiểu đường thai kỳ
– Huyết áp thấp
– Rối loạn nhịp tim
– Mất cân bằng hormone
0 nhận xét :
Đăng nhận xét