Chắc hẳn ai ai cũng biết tác dụng của trái cây đối với
bà bầu. Đặc biệt là trong khí hậu nóng bức khó chịu này. Vậy bà bầu nên ăn hoa
quả gì trong những ngày nắng nóng của mùa hè? Nếu mẹ chưa biết hãy tham khảo
ngay các loại trái cây ngon ngọt, bổ dưỡng này nhé!
1.
Dưa hấu
Nhắc đến gợi ý cho danh
sách bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè, chắc chắn không thể thiếu dưa hấu, ngọt
hay vàng đều tốt. Chứa nhiều kali, vitamin C, PP, canxi, magiê, dưa hấu rất tốt
cho hệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt tốt, lợi tiểu… Lưu ý:
Vì dưa hấu là loại quả có tính hàn, do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều hoặc
không nên ăn nếu dễ bị tiêu chảy, lạnh bụng.
2.
Cam, chanh, bưởi
Nhắc đến trái cây giàu
C, không thể không nhắc đến cam, chanh, bưởi. những loại quả cùng họ với nhau.
Vitamin C dồi dào trong 3 loại quả này rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể,
giúp tăng sức đề kháng. Mẹ bầu không nên ăn hoặc uống nước ép từ cam, chanh, bưởi
khi bụng đói, và đặc biệt nên hạn chế nếu bị mắc bệnh dạ dày.
3.
Táo
Mẹ có biết ăn một quả
táo mỗi ngày là mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe:
3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E. Lượng kali, chất chống ô-xy
hóa, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, trung hòa lượng muối
trong cơ thể.
Ăn táo còn giúp ngừa bệnh
tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột,
phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao. Lưu ý: Mẹ bầu mắc bệnh dạ dày, lá
lách không nên ăn táo.
4.
Chuối
Lượng kali chứa nhiều
trong chuối không những hạn chế tình trạng chuột rút ở những tháng cuối
thai kỳ, mà còn là liều thuốc giúp giảm bớt cơn nôn ói do ốm nghén ở 3 tháng đầu
mang thai.
Ngoài ra, mẹ bầu sẽ
không lo bị thiếu máu nếu thường xuyên ăn chuối, bởi chất hemoglobin sản sinh
ra sau khi ăn giúp tăng lượng máu trong cơ thể. Lưu ý: Mẹ bầu bị mắc bệnh dạ
dày, lá lách không nên ăn chuối.
5.
Lê
Lê giàu chất xơ, vì vậy
rất tốt cho hệ tiêu hoá mẹ bầu, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa
chứng táo bón khi mang thai. Ngoài ra, vitamin C chứa nhiều trong loại quả
thanh ngọt này còn trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, có
tác dụng làm mát, giảm sốt, trị ho. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi, có dấu hiệu sốt
hay viêm họng, mẹ bầu có thể uống nước ép trái lê để cảm thấy dễ chịu hơn.
Nếu lo lắng vì lượng đường
trong quả có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên
tâm. Lượng đường glucose trong lê rất dễ hấp thụ. Lưu ý: Nếu cơ thể mẹ dễ bị
nhiễm hàn, tốt nhất không nên hoặc hạn chế ăn lê.
6.
Kiwi
Ngoài những công dụng
tuyệt vời cho sức khỏe, chẳng hạn như phòng bệnh huyết áp cao, cảm cúm, giảm
stress, kiwi còn là loại quả rất tốt cho vẻ ngoài của mẹ bầu. Vitamin E ít béo
trong thành phần quả giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da, mượt tóc.
Hơn nữa, chất xơ có
trong kiwi dễ dàng hòa tan khi hấp thụ vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi
chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.
7.
Mơ
Mơ chua cung cấp nhiều
vitamin A, protein, sắt canxi. Beta-caroten có trong mơ chuyển hóa thành
vitamin A trong cơ thể giúp bảo vệ mắt, phòng ngừa bệnh về da. Mẹ bầu có thể
yên tâm ngăn ngừa hiện tượng táo bón nếu chịu khó ăn loại quả này. Tuy nhiên, mẹ
nên ăn mơ dạng ngâm và mứt thay vì ăn tươi vì nó sẽ ảnh hưởng đến răng, làm trầm
trọng hơn bệnh cảm cúm, đau dạ dày, thủy đậu.
8.
Xoài
Nhiều vitamin A, C,
beta-caroten, công dụng của xoài đối với sức khỏe không có gì phải bàn cãi. Tuy
nhiên, nếu mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cơ địa nhiệt, nên hạn chế ăn
nhiều, đặc biệt vào mùa nóng, vì rất dễ làm tăng lượng đường trong máu và khiến
da nổi mụn.
9.
Những loại quả mọng
Những loại quả mọng
như dâu tây, dâu đen, việt quất, nam việt quất, cherry… cung cấp nhiều
vitamin, khoáng chất làm tăng khả năng đề kháng, giải nhiệt. Quả cherry có khả
năng phòng ngừa bệnh ung thư, quả việt quất ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng ở
bàng quang, quả dâu tây thì cung cấp vitamin C, chất xơ cho cơ thể,…
0 nhận xét :
Đăng nhận xét