Chán ăn,
quá kén chọn thức ăn trong thời gian mang thai không những làm ảnh hưởng đến
sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng tới thói quen ăn uống của con sau khi sinh
ra.
Nhiều người thường quan niệm nhầm lẫn rằng “ăn cho hai
người” nghĩa là phải ăn gấp đôi lượng thực phẩm so với bình thường. Tuy nhiên,
ý nghĩa thực tế của câu ấy là bạn cần một chế độ ăn uống sao cho cung cấp đầy
đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.
“Mẹ cần phải ăn gấp đôi bình thường”: Quan niệm hoàn toàn
sai lầm!
Khi mang thai, các mẹ sẽ nhận được rất nhiều lời
khuyên: “Cố ăn đi, ăn cho cả hai người”, và đôi lúc chính mẹ bầu cũng bị cám dỗ
ăn nhiều hơn so với bình thường để cung cấp tối đa chất dinh dưỡng cho em bé.
Tuy nhiên, ăn nhiều không phải là điều các bác sĩ khuyến khích các mẹ nên làm.
Thậm chí, rất nhiều bác sĩ dặn đi dặn lại các bà bầu là phải kiểm soát cân nặng
của mình, bởi việc tăng cân quá nhiều sẽ đặt mẹ và em bé vào nhóm có nguy cơ
cao mắc các biến chứng khi mang thai. Nếu mẹ bầu có cân nặng hợp lý trước khi
mang thai, mẹ không cần tăng thêm lượng calo trong 3 tháng mang thai đầu tiên.
Ở 3 tháng tiếp theo, mẹ cần tăng lượng calo tiêu thụ khoảng 340 calo/ ngày, và
ở 3 tháng cuối thì tăng 450 calo/ ngày.
Mẹ bầu ăn uống cầu kỳ sẽ sinh con kén ăn?
Chán ăn, quá kén chọn thức ăn trong thời gian mang thai
không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng tới thói
quen ăn uống của con sau khi sinh ra. Sự kén ăn có thể xuất phát từ tính cách
mẹ bầu hoặc do sự thay đổi bên trong cơ thể khi bắt đầu mang thai. Nhưng dù là
nguyên nhân gì, mẹ bầu cũng cần khắc phục để đảm bảo ăn đủ bữa với chế độ dinh
dưỡng cân bằng, không nên chỉ thích ăn một loại thực phẩm mà mỗi bữa ăn cần có
đủ thịt, cá, rau, trái cây…
Thói quen ăn uống của mẹ bầu tác động tới khẩu vị của bé
Theo tờ Silence Daily cho biết trên thực tế, khi chưa chào
đời các bé đã có thể cảm nhận được hương vị của những loại thực phẩm mà mẹ ăn.
Lúc còn ở trong bụng, các bé sẽ được tiếp xúc với những mùi vị của thực phẩm
người mẹ ăn thông qua nước ối. Đặc biệt ở giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi sẽ
hấp thụ lượng nước ối lớn nhằm đáp ứng qua trình phát triền cũng như hoàn thiện
hệ thống các giác quan.
Những thực phẩm mẹ lưa chọn khi mang thai sẽ có ảnh hưởng
tích cực hoặc tiêu cực đến cảm giác cũng như loại thức ăn yêu thích của con trẻ
trong tương lai. Nghiên cứu đã tiến hành ở chuột trước khi áp dụng trên cơ thể
người. Và trung tâm nghiên cứu ở tây Ban Nha trong một kết quả nghiên cứu gần
đây cho thấy nếu mẹ bầu ăn quá nhiều khoai tây trong quá trình mang thai thì
khi đứa trẻ lớn lên sẽ không muốn hoặc thậm chí rất ghét các món ăn liên quan
đến khoai tây. Bên cạnh đó, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, thức ăn của
mẹ cũng sẽ có tác động tới sự hình thành khẩu vị của bé.
Hoa quả và rau xanh là thành phần không thể thiếu trong thực
đơn dinh dưỡng
Để thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng trong suốt thời kì
mang thai là điều rất khó. Nhưng các mẹ nên biết rằng, ăn uống phong phú và bổ
sung đầy đủ các loại trái cây và rau xanh là điều đặc biệt quan trọng đối với
sức khỏe của thai phụ. Theo lời khuyên của một số chuyên gia
dinh dưỡng, để cơ thể mẹ có thể tiếp nhận một số loại trái cây và rau
xanh, thì bước đầu mẹ nên dùng thử một ít với những thứ thích nhất. Dần dần,
hãy nâng số lượng sử dụng lên.Các chuyên gia cũng khuyên các bà bầu mỗi ngày
nên ăn 5 loại trái cây và rau xanh sau đây để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng
vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho cả sự phát triển của
thai nhi: tốt nhất là ăn 3 loại trái cây có màu vàng, 3 loại rau xanh rậm lá,
cùng với 2 loại trái cây và rau xanh khác.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét