Nếu ăn uống đầy đủ, phổ biến những nhóm chất, bà bầu không cần uống bổ sung bất kỳ loại thuốc bổ nào. Tuy nhiên, để phòng ngừa dị tật thai nhi cũng như ngăn ngừa thiếu máu bởi thiếu sắt, bác sĩ có thể đề nghị bà bầu uống bổ sung sắt và a-xít folic.
Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn sẽ cần gấp đôi lượng sắt mới có thể tạo đủ lượng máu cần thiết mang đến cho cả mẹ và thiên thần trong bụng. Thiếu máu bởi thiếu sắt khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa sẽ làm tăng gấp đôi khả năng sinh non, và gấp 3 nguy cơ thai nhi nhẹ cân. Thiếu sắt cũng làm thai phụ dễ mệt mỏi hơn bình thường.
Chất sắt có đa dạng trong thực phẩm như thịt, những loại rau lá xanh, các loại đậu… Tuy nhiên, Mặc dù ăn uống đầy đủ, bạn cũng khó có thể hấp thu lượng sắt đủ nhu cầu hàng ngày. Đó chính là lý giải vì sao những chuyên gia khuyến khích nên uống sắt khi mang thai. Với viên sắt hàm lượng 60 mg sắt nguyên tố, hàng ngày bạn nên uống 1 viên, liên tục từ lúc mang thai đến khi sinh con 1 tháng.
Nếu được thăm khám và khẳng định thiếu máu, bạn có thể được đề nghị uống mang đến 120 mg nguyên tố sắt và 400mcg a-xít folic hàng ngày cho đến khi hồng cầu trong máu trở lại bình thường. Lúc này, tùy theo thực trạng sức khỏe, bác sĩ có thể cho bạn quay lại liều “chuẩn” từ 30-60mg nguyên tố sắt. Chị em thai phụ nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, tránh uống nhiều quá thuốc sắt, bởi vì thừa sắt cũng sẽ gây hại đến sức khỏe. (Đọc thêm: nguyên tắc dinh dưỡng bà bầu )
Uống sắt khi mang thai và các lợi ích phụ mẹ nên biết
1. Táo bón
Đây là một trong những lợi ích phụ thường gặp nhất. Khoảng 10% phụ nữ uống bổ sung sắt khi mang thai bị táo bón. Thế nhưng, bạn có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách ăn đa dạng chất xơ và uống đa dạng nước.
2. Gặp vấn đề hệ tiêu hóa
Cũng có khoảng 10% chị em thai phụ gặp phải vấn đề đau bụng, khó chịu bụng khi uống bổ sung sắt. Nếu nhận thấy thực trạng này, bạn có thể thử uống sắt trong bữa ăn để giảm bớt triệu chứng.
3. Buồn nôn và nôn
Trong một vài trường hợp, uống sắt khi mang thai có thể làm tình trạng thai nghén thêm nghiêm trọng. Nếu nôn ói là vấn đề, bạn nên uống sắt trong bữa ăn thay vì để dạ dày trống rỗng. Nếu vẫn nôn ói nhiều kèm sốt, bạn nên đến bệnh viện ngay.
4. “Sản phẩm” có màu lạ
Khi uống đáp ứng sắt, rộng rãi mẹ nhận thấy phân và nước tiểu của mình thường có màu sẫm hơn. Mẹ không cần quá lo với hiện tượng này. Mọi thứ sẽ trở lại bình thường ngay khi bạn ngưng sử dụng thuốc.
Cách uống thuốc sắt hợp lý cho bà bầu
– Thời điểm
Cơ thể hấp thụ sắt có lợi nhất khi dạ dày trống. Tuy nhiên, nếu chờ bụng đói cồn cào mới uống thuốc sẽ không có lợi cho sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy, tốt nhất nên chờ 1-2 giờ sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối. Tránh uống cùng thời điểm với can-xi hoặc thức uống chứa caffein, bởi vì hai chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Nếu thường xuyên bị ợ nóng, thai phụ không nên dùng thuốc sắt trước khi đi ngủ.
– Thuốc sắt cho bà bầu: Loại nào tốt?
Trên thị thường hiện nay có đa dạng loại thuốc sắt: sắt kết hợp vitamin Điểm danh, sắt kết hợp a-xít folic, sắt đơn độc. Lưu ý: Thuốc sắt dưới dạng sắt hữu cơ sẽ dễ hấp thụ hơn, không chỉ thế cũng hạn chế được những công dụng phụ như kích thích tiêu hóa, táo bón.
Ngoài ra, để cơ thể hấp thu tối đa lượng sắt, bầu cũng nên lưu ý các điều sau:
– Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt. Vì thế mà, khi đáp ứng sắt, bầu cũng nên tăng cường thực phẩm mang một lượng lớn vitamin C trong thực đơn của mình.
– Cơ thể hấp thu lượng sắt từ động vật: thịt heo, bò, gà… có lợi hơn so với lượng sắt trong thực vật: rau chân vịt, đậu hũ, các loại ngũ cốc, đậu… Cho nên, nếu đang theo dinh dưỡng ăn chay, nhất là chay trường, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được theo dõi nồng độ sắt trong máu. Khi ăn thực phẩm dồi dào sắt, cố gắng ăn cùng với thực phẩm giàu vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn.
– Không ăn các thực phẩm mang một lượng lớn chất sắt với sữa, trà hay cà phê vì chúng làm giảm khả năng của cơ thể hấp thụ chất sắt. Chẳng hạn, nếu ăn ngũ cốc tăng cường sắt cho bữa sáng, bạn nên chọn nước cam, thay vì cà phê.
---------------------
Xem chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối
0 nhận xét :
Đăng nhận xét