1. Đu đủ hầm móng giò
Theo quan niệm dân gian được lưu truyền phổ biến, món đu đủ xanh hầm với móng giò được xem là mẹo hữu hiệu trị ít sữa, sữa loãng. Nếu không thích hoặc muốn thay đổi, các sản phụ hoặc người nhà có thể nấu cháo cùng móng giò, đu đủ xanh hầm cùng cá chép hoặc cá quả (cá lóc).
2. Thịt bò
Thiếu máu sau sinh là tình trạng hồng cầu trong máu suy giảm số lượng, máu bị loãng đi. Nhiều phụ nữ sau khi sinh con thường gặp phải thực trạng này. Triệu chứng xảy ra là cơ thể mệt mỏi, uể oải, hoa mắt, chóng mặt, hay bị choáng váng. Có lẽ do vậy mà trong chế độ dinh dưỡng cho chị em phụ nữ sau sinh, các chuyên gia thường khuyên nên tập trung nhiều sắt. Do sắt là yếu tố cơ bản tổng hợp Hemoglobin. Đây chính là thành phần quan trọng giữ chức năng hồng cầu.
Thịt bò luôn mang đến lượng sắt dồi dào nhất. Cứ trong 100g thịt bò mang đến cho con người 3.1mg chất sắt. Hàm lượng này tương đương với 21% lượng sắt cần thiết. Lưu ý, phần thịt nạc mang nhiều lượng sắt hơn phần mỡ và gân.
3. Rau lang
Các sản phụ nên chọn món rau lang luộc. Loại rau này lành tính, vị ngọt và mát nên người ta thường luộc hoặc xào có lợi cơ thể phụ nữ sau sinh. Nó nhuận tràng, có lợi cho tiêu hóa và sữa nhiều.
4. Sữa nóng
Sau khi sinh, không phải người mẹ nào cũng đầy đủ nguồn sữa tự nhiên để cho con bú. Một cốc sữa nóng là cách tốt nhất để về người mẹ về sữa nhanh, nâng cao chất lượng sữa cho bé. Ngoài ra, sữa mang đến hàm lượng canxi cao giúp các sản phụ khắc phục chứng đau lưng kéo đến.
----------------
Đọc thêm: báo dinh dưỡng và dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối
0 nhận xét :
Đăng nhận xét