Chắc hẳn ai cũng biết dưa hấu là một loại trái cây rất
tốt cho sức khoẻ. Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt lý tưởng cho mùa
nóng. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn dưa hấu? Nếu có thể, lợi là gì và hại ra sao?
Hãy tham khảo nhé các mẹ.
Lợi ích của việc ăn dưa hấu trong thai kỳ
Nếu còn đang băn khoăn
bà bầu có nên ăn dưa hấu, bạn nên tham khảo ngay những lợi ích loại quả này
mang lại trong thai kỳ:
-Món ăn vặt ít calorie
nhưng nhiều dưỡng chất: Ngoài các bữa ăn chính, mẹ bầu cần nạp thêm dinh dưỡng
và năng lượng từ món ăn vặt lành mạnh. Trái cây, đặc biệt là dưa hấu có thể
là gợi ý lý tưởng. Mẹ bầu có thể ăn hoặc ép dưa hấu lấy nước uống, nhớ đừng
thêm đường. Hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu cao nhưng lại ít cholesterol,
calorie và chất béo nên mẹ bầu có thể yên tâm ăn để chống nghén.
-Phục hồi năng lượng,
giảm mệt mỏi: Các chuyên gia cho rằng dưa hấu có tác dụng ổn định nhịp tim khi
tập thể dục và giảm mệt mỏi cơ bắp, nhất là với các vận động viên. Nếu mẹ bầu cảm
thấy mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng, nên ăn dưa hấu để làm dịu cơn nhức mỏi,
cải thiện lưu thông máu.
-Ngăn ngừa tình trạng chuột
rút khi mang thai và tiền sản giật: Dưa hấu chứa nhiều chất khoáng trong
thành phần, do đó có thể giúp bà bầu chống lại hiện tượng chuột rút khi mang
thai. Ngoài ra, những dưỡng chất khác như kali, sắt, canxi, mangan, kẽm, chất
chống ô-xy hóa, vitamin A, B, C, sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết
giúp ngăn ngừa chứng tiền sản giật nguy hiểm.
-Tốt cho bệnh tim mạch:
Với bà bầu mắc bệnh tim mạch, để duy trì sức khỏe, nên ăn dưa hấu. Lycopene chứa
trong thành phần quả làm giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Ăn hoặc uống
nước ép dưa hấu cũng giúp giảm huyết áp cao và bệnh tiểu đường thai kỳ
-Củng cố hệ xương chắc
khỏe: Chứa hàm lượng canxi nhất định, vì vậy, dưa hấu còn có tác dụng ngăn chặn
nhiều bệnh liên quan đến hệ xương như viêm khớp. Để củng cố hệ xương chịu nhiều
áp lực trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung thêm dưa hấu vào thực đơn ăn uống.
Cách ăn dưa hấu khoa học cho mẹ bầu
Với dưa hấu, mẹ bầu có
thể gọt vỏ ăn ngày hoặc dùng làm sinh tố. Thông thường, đây là loại trái cây được
các mẹ cực ưa chuộng trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, ngoài lo lắng bà bầu
có nên ăn dưa hấu, bạn cũng nên cân nhắc khi nào nên hay không nên ăn. Một số
trường hợp sau bà bầu nên tránh:
-Bị cảm: Ăn nhiều dưa hấu
trong thời gian bị cảm sẽ làm chậm quá trình giải độc của cơ thể. Kết quả là bệnh
sẽ lâu khỏi, đôi khi còn kéo dài hơn bình thường. Nếu muốn tìm món nào đó mát họng,
bạn vẫn có thể ăn vài lát dưa hấu, nhưng tuyệt đối không nên ăn nhiều.
-Mắc bệnh tiểu đườngthai kỳ: Tuy ít năng lượng, nhưng lượng đường trong dưa hấu cũng đủ để làm trầm
trọng hơn bệnh tiểu đường thai kỳ.
-Rối loạn tiêu hóa: Với
những mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn nhiều dưa hấu có thể gây ra hiện tượng
chướng bụng, tiêu chảy, làm tổn thương ruột và dạ dày. Nếu hay tiểu đêm, mẹ lại
càng nên hạn chế ăn nhiều dưa hấu, tốt nhất không ăn sau 8 giờ tối.
-Thận yếu: Nước là
thành phần chủ yếu trong dưa hấu, vì vậy nếu ăn nhiều, có thể gây quá tải cho hệ
bài tiết, làm suy yếu chức năng của thận.
- Loét miệng: Mẹ bầu
nên tránh ăn dưa hấu khi bị loét miệng, bởi dứa hấu có thể làm vết loét trong
miệng trở nên nghiêm trọng hơn.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét