Trong thời gian mang thai,
không ít bà mẹ mang những nỗi lo riêng, như về tài chính, về sức khoẻ, tất tần
tật mọi thứ. Vốn hết sức đa cảm, nên hiện tượng stress kéo dài thường xuất hiện
khi bà mẹ mang thai. Điều này gây tổn hại cho sức khoẻ của cả mẹ lẫn thai nhi.
Hãy tạo mọi điều kiện thoải mái nhất để thư giản cho cả mẹ, lẫn cả bé trong bụng
mẹ.
Cách cân bằng cảm xúc của mẹ bầu:
- Tạo
không gian riêng cho hai mẹ con: Lên kế hoạch trang trí phòng riêng cho bé ngay
từ bây giờ. Những lúc rỗi rãi, bạn có thể dọn dẹp, dán tranh, ảnh hoặc cắm một
lọ hoa trong phòng của bé. Mở nhạc lên và hai mẹ con cùng đắm mình trong không
gian thư giãn riêng.
Ghi lại những hình dung trong đầu bạn về hình hài và đặc điểm tính cách của bé tương lai. Niềm vui và sự chờ mong của bố mẹ với bé. Bạn cũng có thể khuyến khích để ông xã cùng tham gia vào hoạt động này.
- Đi dạo: Không khí ngoài trời trong lành, mát mẻ sẽ khiến tinh thần của bạn vui vẻ và luôn yêu đời. Tốt nhất, bạn nên đi dạo cùng chồng, chị em gái hoặc cùng mẹ ở những nơi nhiều cây xanh và yên tĩnh. Vừa dạo bộ vừa trò chuyện là cách bạn giảm thiểu stress hiệu quả đồng thời tăng cường oxy nuôi dưỡng bé.
- Tắm thư giãn: Một số loại dầu tắm có chiết xuất từ dưỡng chất thiên nhiên phù hợp với phụ nữ mang thai là oải hương; hoa hồng; các loại quả như cam, chanh… Nên nhớ nước tắm chỉ nên có độ ấm vừa phải (không quá lạnh hoặc quá nóng).
Cách thư giãn tuyệt vời là bạn vừa ngâm mình trong bồn tắm vừa nghe nhạc hoặc thủ thỉ tâm tình với bé. Nếu không, bạn cũng có thể gợi ý để chồng kỳ lưng giúp mình.
- Xem phim hài (hoặc đọc truyện cười): Chọn những bộ phim hài về hạnh phúc gia đình, có tình cảm trong sáng và kết thúc có hậu. Hoặc bạn cũng nên xem những CD hài hước, ngộ nghĩnh của trẻ thơ. Cùng thực hiện hoạt động thư giãn này với các thành viên trong gia đình, tiếng cười vui sẽ đến với bạn một cách tự nhiên nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể mua một cuốn truyện hài hước và cùng đọc to cho chồng và bé nghe 5-10 phút trước giờ đi ngủ.
Nếu không, bạn cũng có thể kê một chiếc bàn nhỏ phía balcon, vừa ăn sáng cùng chồng vừa trò chuyện vui vẻ và hít thở không khí trong lành.
- Tập thể dục: Nên duy trì những động tác thể dục hoặc bộ môn Yoga được dành riêng cho bà bầu trong khoảng thời gian mang thai. Lợi ích của thể dục là tăng độ dẻo dai, khỏe mạnh cho cơ thể bà mẹ, đồng thời giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Đi shopping: Sắm sửa vật dụng, đồ chơi, quần áo… chuẩn bị cho bé chào đời cũng là hoạt động giúp bạn thư giãn. Nên rủ một người bạn gái hoặc mẹ đi cùng. Họ sẽ giúp bạn tư vấn hiệu quả những thứ cần sắm sửa cho bé.
- Không nên làm việc quá sức: Bạn khó mà duy trì tốc độ làm việc nhanh như lúc trước. Do đó, nếu công việc quá nặng, bạn nên yêu cầu sếp phân bổ hợp lý. Tránh tình trạng gắng sức làm việc, bạn sẽ bị mệt mỏi, stress hoặc xuất hiện những nguy cơ chuyển dạ sớm, sinh non.
- Những lúc căng thẳng, bạn nên tập thở đúng cách: Hít một hơi dài rồi thở ra thật chậm rãi. Cách này giúp bạn thư thái, lấy lại bình tĩnh đồng thời em bé trong bụng cũng được cung cấp nhiều oxy hơn.
- Quan tâm đến chồng: Bạn hoàn toàn có thể duy trì đời sống tình dục trong suốt thời gian mang thai. Chỉ nên tránh những tư thế quan hệ gây sức ép lên vùng bụng hoặc ngực của bạn. Nên hoãn "chuyện ấy" trong những tuần cuối thai kỳ hoặc bạn bị chảy máu âm đạo...
0 nhận xét :
Đăng nhận xét