Giải pháp cho trẻ thừa cân mà mẹ nên biết

Trong cuộc sống hiện đại, tỉ lệ trẻ em thừa cân ngày càng tăng lên. Điều này thực sự có hại cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Do đó, cha mẹ nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của bé, ngoài ra, cần chăm chỉ vận động để phòng ngừa tình trạng nguy hiểm sau này.

Tăng cường trái cây và rau xanh

Thay vì ăn quá nhiều tinh bột, dễ dẫn tới tình trạng thừa cân, mẹ hãy chuẩn bị nhiêu rau quả và trái cây hơn trong bữa ăn của trẻ. Vì những loại thực phẩm này không chỉ giúp cung cấp nhiều vitamin tốt cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều chất xơ làm giảm khả năng béo phì.

Chất xơ tạo cảm giác no bụng và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn. Mặt khác, do chất xơ có thể hạn chế và kiểm soát lượng đường trong máu nên không tạo ra tình trạng thừa đường để chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Ngay trong quá trình tiêu hóa thức ăn, cả chất xơ hòa tan và không hòa tan đều làm tăng tốc độ vận chuyển thức ăn trong ruột, hạn chế được sự hấp thu các chất dinh dưỡng nên cũng hạn chế tăng cân.

Hoạt động nhiều hơn

Một trong những nguyên nhân lớn nhất của vấn đề thừa cân là các bé đều ít tập thể thao – một nguyên nhân cho cơ thể tích trữ mỡ thừa. Do đó để hạn chế tình trạng này, mẹ nên cho bé tập một môn thể thao nào đó và chăm chỉ tập luyện mỗi ngày hơn.

Đối với các bé nhỏ, chưa cần phải giảm béo. Để giải quyết hiện tượng thừa cân, tốt nhất là mẹ nên hạn chế tinh bột và cho bé vận động nhiều hơn. Tuy nhiên lượng tinh bột vẫn phải đáp ứng được nhu cầu năng lượng của trẻ.

Dinh dưỡng cho trẻ thừa cân

Trước khi thực hiện phương pháp này, cha mẹ cần hiểu về nhu cầu dinh dưỡng của con và các nguồn dinh dưỡng tốt, vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn của trẻ. Dinh dưỡng cho bé bị thừa cân là chế độ ăn hợp lý, điều độ, cũng không để trẻ quá đói vì khi quá đói, trẻ sẽ ăn nhiều gấp đôi bình thường.

Cùng với đó, mẹ phải kiểm soát mức độ tăng cân của trẻ trong giai đoạn này tránh tình trạng giảm cân nhanh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ nhỏ.

Uống đủ lượng nước và sữa hằng ngày

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp trẻ điều hòa các chất trong cơ thể mà còn giúp kiểm soát năng lượng một cách hiệu quả. Nếu trẻ bị thừa cân, bạn nên cho con mình uống các loại sữa không đường, không nên uống sữa đặc có đường, với trẻ nhỏ nên lưu ý cho bé bú sữa mẹ.

Mời các mẹ tìm hiểu thêm về các loại sữa ngoại tốt nhất cho bé và sữa bột của nhật tại aptaclub.com.vn để lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tốt cho bé nhà mình nhé.

Share on Google Plus

About Nặc danh

Tổng hợp các kiến thức về mang thai, làm mẹ và tất tần tật những kinh nghiệm trước và sau khi mang thai cho chị em phụ nữ.