- Mở điều hòa hoặc quạt máy ở trong phòng để xua tan hơi nóng.
- Nếu có thể, chỉ nên ra ngoài trời vào buổi sáng hoặc tối để tránh nắng.
- Hạn chế ra đường trong khoảng thời gian nắng nóng nhất trong ngày từ 10 giờ sáng tới 3 giờ chiều.
- Giữ một bình xịt khoáng hoặc bình xịt với nước sạch thông thường trong tủ lạnh để làm mát cho làn da.
Có thể bạn quan tâm chuẩn bị mang thai:
Mang thai 3 thang dau
Thuc an tot cho ba bau giup dep da
Hạn chế các hoạt động
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn, do đó, các hoạt động cần dùng sức có thể khiến bạn dễ mệt và căng thẳng hơn. Bạn chỉ nên duy trì những công việc và nhiệm vụ thật sự cần thiết.
- Di chuyển chậm rãi, tránh hấp tấp, vội vàng.
- Kê chân khi ngồi để tránh bị sưng mắt cá chân.
- Ở nơi mát nhất trong nhà và sẽ tốt hơn nếu nơi đó có gió thoảng.
- Chỉ nên làm việc nhà khi trời mát, cụ thể là buổi sáng sớm và tối muộn.
- Đứng lên và ngồi xuống từ tốn, hạn chế đi lên đi xuống cầu thang hoặc cúi xuống nhiều lần.
Ăn uống để tránh kiệt sức do nhiệt
Kiệt sức do nhiệt có thể khiến cho thai phụ choáng váng, ngất xỉu, hậu quả là có thể bị sảy thai. Thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn ăn mất ngon, tuy nhiên, việc ăn uống đủ chất để có một thai kỳ khỏe mạnh là rất quan trọng.
- Mẹo giữ mát cho cơ thể
- Tắm nước lạnh nếu có thể.
- Hạn chế uống đồ nóng và ăn các món mát.
- Uống thật nhiều nhiếu để tránh bị mất nước.
- Mang theo quạt cầm tay bên người khi ra ngoài.
- Cột tóc cao hoặc búi lên để không nóng bí phần gáy.
- Mặc trang phục rộng, thoáng, sáng màu, thấm hút tốt.
- Ăn những thực phẩm chứa nhiều nước như các loại quả mọng, dưa gang, dưa leo.
- Để kem giữ ẩm và các loại mỹ phẩm trong ngăn mát tủ lạnh để tăng thêm cảm giác mát mẻ khi sử dụng.
Bằng cách áp dụng các biện pháp đơn giản này, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu trong thời tiết nắng nóng để tận hưởng quá trình mang thai của mình.
Theo: http://vnanmum.com
0 nhận xét :
Đăng nhận xét