Tránh ợ nóng cho mẹ bầu

Khi mang thai, hiện trạng ợ nóng xuất hiện ở hầu hết các mẹ bầu. Thậm chí nó gây phiền toái cho các mẹ còn hơn cả ốm nghén. Việc loại bỏ hoàn toàn chứng ợ nóng thường rất khó.

Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước sau để giảm thiểu đi sự khó chịu:
-Tránh những thực phẩm và đồ uống gây đau dạ dày;

+ Đồ uống có ga: nước ngọt, bia…;

+ Rượu (tuyệt đối không nên uống rượu), cà phê;

+ Chocolate (nếu đây là món khoái khẩu, hãy ăn ít chocolate đi bạn nhé!);

+ Các loại thực phẩm có tính axit: các loại nước cam quít, cà chua, mù tạt, giấm… Bà bầu cần dùng các thức ăn thay thế khác để đảm bảo duy trì lượng chất xơ hấp thụ;

+ Thịt chế biến sẵn;

+ Thức ăn có nhiều gia vị, có nhiều chất béo hay quá bổ dưỡng;

- Không ăn quá no, thay vào đó hãy ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Đồng thời, sắp xếp thời gian để bạn tận hưởng bữa ăn thật chậm rãi và nhai kỹ trong khi ăn;

- Tránh uống quá nhiều nước trong khi ăn – Tuy nhiên, cần đáp ứng đủ từ tám đến mười ly nước mỗi ngày nhưng hãy nhâm nhi giữa các bữa ăn nhé;

- Nhai kẹo cao su sau khi ăn. Nhai kẹo cao su sẽ kích thích tuyến nước bọt và giúp trung hòa axít trong dạ dày;

- Không ăn quá gần giờ đi ngủ. Sắp xếp thời gian để ăn trước giờ đi ngủ từ 2-3 tiếng;

- Kê thêm vài chiếc gối khi ngủ để giữ cho đầu bạn cao lên cũng có thể giúp loại bỏ chứng ợ nóng;

- Giữ cân nặng cơ thể bạn ở mức hợp lý nhất;

- Mặc quần áo thoải mái, không gò bó. Tránh mang thắt lưng hay mặc áo quần bó sát quanh eo và bụng;

- Không hút thuốc – hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng vấn đề sức khỏe, mà còn làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Nếu bạn đang có thai hay dự định có thai, điều đầu tiên cần làm là hãy từ bỏ và tránh xa thuốc lá;

- Uống một ly sữa trước khi đi ngủ;

Cuối cùng, hãy tham khảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ để họ có thể kê cho bạn một loại thuốc làm giảm lượng axít. Tuy nhiên, lưu ý là có một số loại thuốc giảm axít có thể không phù hợp cho thai phụ, vì thế trước khi uống bạn hãy tìm hiểu thật kỹ và đừng ngại hỏi thêm bác sỹ để được tư vấn cụ thể hơn nhé!

Share on Google Plus

About Anh

Tổng hợp các kiến thức về mang thai, làm mẹ và tất tần tật những kinh nghiệm trước và sau khi mang thai cho chị em phụ nữ.