Tam
cá nguyệt đầu tiên
Tam cá nguyệt
thứ nhất hay ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng nhạy cảm với cả mẹ và em
bé trong bụng. Đây là lúc thai nhi mới thụ hình và mẹ sẽ cần thay đổi nhiều
trong thói quen sinh hoạt của mình để đảm bảo an toàn cho con.
Vào những tháng đầu tiên khi mang thai hẳn bạn sẽ cảm
thấy rất thú vị và cực kì phấn khích. Tuy nhiên, “Vui chơi không quên nhiệm vụ”,
mẹ vẫn nên lên danh sách những việc cần làm trong giai đoạn này. Nếu vẫn đang
hoang mang chưa biết mình nên làm gì, sau đây là vài bí quyếtcho các mẹ tham khảo
nhé!
1/ Bổ sung Axit folic hàng ngày (Folate)
Axit folic là một
thành phần dưỡng chất quan trọng để bảo vệ thai nhi khỏi những vấn đề liên quan
đến não và tủy sống chẳng hạn như hội chứng nứt đốt sống. Vì vậy, bạn cần cung
cấp khoảng 400 mcg axit folic (vitamin B9) mỗi ngày.
Ngoài axit folic, bạn
còn cần bổ sung thêm 10mcg vitamin D mỗi ngày. Bạn có thể uống thêm vitamin
tổng hợp dành cho thai phụ. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng cân bằng vẫn là quan
trọng nhất.
2/ Cẩn thận khi uống thuốc
Khi mang thai, bạn
nên thận trọng với việc uống thuốc vì việc này có thể gây tác hại cho thai nhi.
Điều này không có
nghĩa là lúc này, dù có mắc bệnh gì thì bạn sẽ phải “cắn răng” chịu đựng cho
đến khi bệnh tự hết! Tốt nhất, khi cơ thể bạn không được khỏe, bạn nên đi gặp
bác sĩ của mình hay nhờ các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và kê thuốc phù hợp với
bạn.
3/ Ngưng hút thuốc
càng sớm càng tốt
Hút thuốc trong lúc
mang thai sẽ làm tăng nguy cơ bị thai ngoài tử cung và sẩy thai. Khói thuốc bạn
hít vào có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và hậu quả là bé sẽ
chào đời trong tình trạng nhẹ cân.
Trao đổi với bác sĩ
nếu bạn cần hỗ trợ để cai thuốc. Bác sĩ sẽ trực tiếp điều trị cho bạn hoặc sẽ
liên hệ hay tư vấn cho bạn những tổ chức y tế địa phương gần nơi bạn ở mà có
thể giúp bạn.
4/ Hạn chế và tốt nhất là nên ngưng
uống rượu bia
Hiện nay chưa có một
con số cụ thể nào cho thấy mức rượu bia mà thai phụ có thể uống và vẫn an toàn.
Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên ngưng dùng hẳn bia rượu, nếu có thể hoặc
ít nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Nếu vẫn quyết định
tiếp tục uống bia rượi khi mang thai, bạn nên dùng với lượng ít nhất có thể và
không nên quá 1 đến 2 lần mỗi tuần.
5/ Giảm bớt caffein
Bạn vẫn có thể thưởng
thức một ly cà phê thơm ngon khi mang thai. Tuy nhiên, bạn không được “nạp” quá
200 mg mỗi ngày, tương đương với hai ly cà phê hòa tan hay một ly cà phê ủ.
Lượng 200 gr caffein có thể sẽ được tích góp từ trà xanh, nước uống có ga, nước
uống tăng lực và sô cô la mà bạn tiêu thụ.
6/ Danh sách những món bạn nên/khôngnên dùng
Một chế độ dinh dưỡng tốt và cân bằng sẽ
giúp bạn có được những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và
bạn nên tập thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ.
Trong 3 tháng đầu,
bạn ko cần phải nạp thêm nhiều ca lo. Tuy nhiên, bạn sẽ cần tránh một số loại
thực phẩm nhất định vì chúng có thể ẩn chứa nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng và
độc tố mà sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Phô mai, các chế phẩm từ sữa
chưa được tiệt trùng, thực phẩm còn sống hay nấu chưa chín như trứng, gan và
pa-tê, và các loại nghêu ốc đều nằm trong “danh sách đen” đấy nhé!
7/ Sẵn sàng đối mặt với những khó chịu
của thai kỳ
Đa số các bà mẹ tương
lại sẽ cảm thấy “khó ở” trong những tháng đầu của thai kỳ. Để giảm bớt cảm giác
buồn nôn, bạn nên ăn ít và ăn nhiều bữa. Thử cố gắng tìm ra loại thực phẩm nào
có thể phù hợp với bạn cũng như loại nào sẽ dễ làm cho bạn buồn nôn.
Các loại bánh qui và
bánh mì có thể là cứu cánh của bạn. Vào tuần
thứ 12 hay 14 trở đi, bạn sẽ cảm
thấy dễ chịu hơn. Nếu nôn mửa nhiều lần hay liên tục trong ngày, bạn cần trao
đổi với bác sĩ càng sớm càng tốt để có biện pháp hỗ trợ bạn kịp thời vì có thể
bạn đang bị ốm nghén nặng.
8/ Nhận biết những dấu hiệu nguy hiểm
Có một số dấu hiệu
thai kỳ quan trọng mà bạn không được phép bỏ qua. Khi bào thai ngày một lớn thì
tử cung của bạn cũng sẽ lớn theo và điều này sẽ làm bạn cảm thấy đau nhẹ hay co
thắt ở vùng bụng dưới. Bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra xem liệu những cơn đau này
có bình thường hay không.
Trong trường hợp bạn
bị co thắt và ra máu, các bác sĩ sẽ tiến hành một số bước kiểm tra để đánh giá
khả năng sinh sớm ở bạn như thế nào và đưa ra hướng giải quyết phù hợp.
9/ Tăng cường nghỉ
ngơi
Vào tam cá nguyệt thứ
nhất, thai phụ thường cảm thấy ít nhiều mệt mỏi vì hóc-môn trong cơ thể họ đang
thay đổi một cách nhanh chóng. Vì vậy, dù bạn đang đi làm thì cũng nên tranh
thủ nghi ngơi càng nhiều càng tốt.
Mỗi tuần, bạn nên đi
ngủ sớm ít nhất một lần. Ngay cả khi không thể chợp mắt sớm được, bạn cũng nên
nằm nghỉ rổi đọc sách hay nghe nhạc để thư giãn. Tắt điện thoại và tạm gác mọi
suy nghĩ về công việc lại vì lúc nay giấc ngủ là điều quý giá cho cả hai mẹ
con.
10/ Luôn sẵn sàng gặp mặt thiên thần
nhỏ của mình
Trong phần lớn các
trường hợp, nếu không có gì thay đổi bất thường thì bạn sẽ được nhìn thấy con
mình qua kết quả siêu âm tuần thai tứ 10 đến 14.
Khi siêu âm, bác sĩ
sẽ thường bôi một lớp gel mỏng lên bụng rồi dùng một thiết bị đầu dò siêu âm
bằng tay di chuyển qua lại trên bụng bạn và bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy những hình
ảnh đầu tiên về bé. Bác sĩ siêu âm sẽ cho bạn biết nhịp tim và một số chỉ số
sinh tồn khác của thai nhi.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét